Velocidad acíclica o gestual
Capacidad de realizar un movimiento en el
menor tiempo posible.
Se trata de la capacidad de un segmento (mano,
pierna) del cuerpo para ejecutar un movimiento o un conjunto de movimientos a
la máxima velocidad, consiguiendo máxima eficacia y una mínima fatiga.
Es segmentaria, ya que se realiza una acción a gran
velocidad, un gesto, con un segmento del cuerpo, no con todo el conjunto
corporal, normalmente se trata de un brazo y/o de una pierna.
Coloquialmente se habla de reflejos, pero terminológicamente y
conceptualmente es un error. Los reflejos no son entrenables, ya que son
programas motores fijos que se tienen en el sistema nervioso central. Sobre los
reflejos no se puede actuar, ya que, al igual que la velocidad de reacción, son
un concepto igualmente nervioso, dependen de tiempos de percepción, de decisión
y de ejecución.
Factores de los que depende la velocidad
acíclica
Resistencia a
vencer
A mayor resistencia, menor velocidad, y
viceversa.
Fuerza de
contracción muscular
A mayor fuerza de contracción muscular,
mayor velocidad y viceversa.
Tipos de velocidad acíclica
Velocidad acíclica
pura
Difícil de entrenar porque pocas
actividades deportivas son definidas por este aspecto y porque tiene muy poco
margen de mejora.
Velocidad acíclica
contra resistencia
De la cual existen dos métodos de
trabajo: método analítico (se utiliza en el transcurso de una misma sesión
de ejercicios con resistencias superiores e inferiores a las de competición. Se
trabaja de manera analítica un único parámetro) y método de acción variable (consiste
en alternar en una misma sesión de ejercicios resistencias superiores, iguales
e inferiores a las de competición).
Factores que influyen en la velocidad
gestual
- Factores a nivel muscular.
- Factores concernientes a la utilización del musculo.
- Factores concernientes a la coordinación de los diferentes músculos.
Dichos mecanismos permiten una contracción rápida y
eficaz del musculo. La rapidez y la eficacia de la contracción depende de:
Velocidad de liberación del calcio.
Cuando el estímulo nervioso llega al músculo,
el calcio se libera para permitir que se formen las uniones entre la actina y
la miosina. La velocidad con la cual el calcio se libera influye directamente
en la velocidad de contracción del músculo.
Tasa de ATP del
músculo
La reacción muscular depende de la cantidad de
ATP que contenga el músculo.
Porcentaje de
fibras rápidas
Cuantas más fibras rápidas contenga el músculo,
mas fuerte y más rápida es la contracción muscular, siendo capaz de mover más rápidamente
la articulación concerniente.
Por todo ello resulta evidente que la velocidad
gestual depende en gran parte de la utilización del músculo, de la sincronización
de las unidades motoras, de que se seleccionen las fibras rápidas y de una
relajación máxima de los antagonistas.
Factores que influyen en la mejora de la
velocidad acíclica
Nivel de
ejecución técnica
Con el aprendizaje de una habilidad
motriz y su práctica repetida se consigue seleccionar el número de fibras musculares y nerviosas,
aumentando la velocidad de ejecución.
Orientación
espacial del movimiento
La velocidad conseguida es
mayor en los movimientos realizados en un plano horizontal que en uno vertical.
Miembro
utilizado
El brazo es más rápido que la pierna, y
también son más lentos los movimientos con las partes no dominantes (para un
zurdo la derecha y viceversa).
¿Qué se debe tener en cuenta para
trabajar la velocidad acíclica?
Técnica
aprendida
Se ha de saber lo que hay que hacer, y
hacerlo bien.
Máxima
velocidad de ejecución
Realizar el movimiento a la máxima
velocidad.
Reducir la
resistencia a vencer
Minimizar la resistencia a superar con el movimiento.
