Flexiones espartanas (routina 300)


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COMO EVITAR LA FATIGA MENTAL

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Uno de los   enemigos   del logro de un mejor rendimiento deportivo , y avances, es la fatiga . Veamos   algunos sencillos consejos para tratar de evitar tener períodos prolongados de fatiga durante nuestros entrenamientos o, al menos,   retrasarla : *La   hidratación , como en todo lo relacionado con la actividad física, es   esencial .   Beber abundante agua y líquidos antes, durante y después del ejercicio   debe ser un “paso obligado” más en nuestras rutinas. El metabolismo y las reacciones químicas   para mover nuestros músculos   necesitan de agua . Si sentimos sed, seguro que la fatiga estará también próximo a presentarse. *Procura   ir mermando en tu actividad, gradualmente , y   nunca parar de golpe . De lo contrario, el detenerse de pronto se evita   que   la circulación siga activa , y, por lo tanto,   pueda “limpiar” de los metabolitos resultantes ,  lo cual también hará que n...
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VELOCIDAD ACÍCLICA

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Velocidad acíclica o gestual   Capacidad de realizar un movimiento en el menor tiempo posible. Se trata de la capacidad de un segmento (mano, pierna) del cuerpo para ejecutar un movimiento o un conjunto de movimientos a la máxima velocidad, consiguiendo máxima eficacia y una mínima fatiga. Es segmentaria, ya que se realiza una acción a gran velocidad, un gesto, con un segmento del cuerpo, no con todo el conjunto corporal, normalmente se trata de un brazo y/o de una pierna. Coloquialmente se habla de reflejos, pero terminológicamente y conceptualmente es un error. Los reflejos no son entrenables , ya que son programas motores fijos que se tienen en el sistema nervioso central. Sobre los reflejos no se puede actuar, ya que, al igual que la velocidad de reacción, son un concepto igualmente nervioso, dependen de tiempos de percepción, de decisión y de ejecución. Factores de los que depende la velocidad acíclica Resistencia a vencer A mayor res...
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