LA RESPIRACIÓN AL MOMENTO DE LA ANAEROBIA

La respiración tiene un papel muy importante en la vida. Desde el momento en que nacemos respiramos automáticamente sin darnos cuenta y sin controlarlo en absoluto, ya que es esencial en la vida, pero existen momentos en los que si es necesario que controlemos la respiración al máximo. Uno de esos momentos es la hora de hacer deporte, ya que la demanda de oxigeno por parte del organismo es mayor, y por ello es necesario que controlemos la respiración al máximo.

El control de la respiración es una habilidad o destreza que deberían adquirir, desarrollar y entrenar todos los deportista.

FISIOLÓGICAMENTE

     Un atleta que respira correctamente aumenta claramente su nivel de oxigeno en la sangre, facilitando de esta forma el traslado de oxigeno a la sangre y,por ende, de mayor energía a los músculos y desechos de productos sobrantes. En este mismo orden de ideas, podemos decir que cuando se inspira y se mantiene el aire se aumenta la tensión muscular, mientras que con la respiración la tensión disminuye.

    Muchos atletas presentan concretamente dificultades para controlar la respiración en ciertos momentos estratégicos de su deporte, produciendo una respiración acelerada e irregular provocando molestias físicas y psicológicas (falta de oxigeno).

     En términos bien generales, el atleta debe aprender a controlar voluntariamente su respiración y posteriormente, lograr automatizar ese control, consiguiendo que la respiración se mantenga regular en cualquier situación durante la carrera. Es bueno señalar que el esfuerzo respiratorio supone un gasto importante y una fatiga, pues al aumentar el gasto metabólico también aumenta la velocidad de intercambio de gases y una menor presencia de oxigeno empieza a complicar las funciones que necesitan de la respiración.     

     Ante todo debemos ser conscientes de la respiración y la expiración del aire. Para comenzar realizaremos la inspiración rápida de manera rápida y profunda,obteniendo el aire por la nariz y consiguiendo que los pulmones se llenen en su totalidad, de modo que obtengamos la cantidad necesaria para poder afrontar la actividad. La expiración, o expulsión del aire la realizaremos de manera lenta y en dos tiempos, es decir, mentalmente expulsaremos una parte del aire y al segundo el resto. Esto sera una manera de aprovechar al máximo todo el oxigeno que entra en nuestro cuerpo y poder afrontar mucho mejor la actividad y sus requerimientos.

   

     Se debe respirar, libremente por la nariz y la boca. Es común que al comenzar con la actividad de correr, se este muy pendiente de como respirar, pero ya con el tiempo no se respira de forma consciente y el organismo busca la forma mas eficiente para tomar el oxigeno necesario.