YO-YO TEST
CREADO POR JENS BANGSBO EN DINAMARCA, EL YOYO TEST HA PROBADO SER UNA DE LAS PRUEBAS MAS FIABLES EN TODO EL MUNDO. SU OBJETIVO ES MUY CLARO: MEDIR EL CONSUMO MÁXIMO DE OXIGENO DE FORMA PROGRESIVA Y MAXIMAL.
EL TEST CONSISTE EN REALIZAR CARRERAS DE IDA Y VUELTA SOBRE UN TRAMO DE 20 METROS, A UNA VELOCIDAD QUE AUMENTA PROGRESIVAMENTE, HASTA ALCANZAR EL AGOTAMIENTO. ESTOS 20 METROS SUELEN ESTAR DEMARCADOS POR DOS LINEAS RECTAS Y PARALELAS QUE LOS DEPORTISTAS DEBEN TOCAR AL MOMENTO DE ESCUCHAR LA SEÑAL SONORA.
EFECTIVAMENTE, UNA DE LAS CARACTERÍSTICAS DEL YO-YO TEST ES EL EMPLEO DE UNA CINTA QUE EMITE UNA SERIE DE "BIPS" A INTERVALOS REGULARES, MARCANDO EL RITMO DE LA CARRERA. A MEDIDA QUE LA CARRERA SE VUELVE MAS RÁPIDA Y AGOBIANTE, LOS DEPORTISTAS COMIENZAN A DEJAR LA PRUEBA.
EL YO-YO TEST TIENE 3 VARIANTES:
1) YO-YO DE RESISTENCIA: CUYA FINALIDAD ES DETERMINAR EL CONSUMO MÁXIMO DE OXIGENO.
2) YO-YO DE RESISTENCIA INTERMITENTE: CUYA FINALIDAD ES MEDIR LA CAPACIDAD DE RESISTENCIA INTERMITENTE.
3) YO-YO DE RECUPERACIÓN INTERMITENTE: CUYA FINALIDAD ES MEDIR LA CAPACIDAD DE RECUPERACIÓN ANTE ESFUERZOS INTERMITENTE PROGRESIVOS.
A SU VEZ, EL TEST DISPONE DE 2 NIVELES DE DIFICULTAD. EL PRIMER NIVEL, RECOMENDADO PARA PRINCIPIANTES, COMIENZA A 8 KM/H, LO QUE EQUIVALE A DECIR QUE SE DISPONE DE 9 SEGUNDOS PARA CUBRIR LOS 20 METROS. SI EL DEPORTISTA LLEGA A NIVEL 16 0 17, PUEDE INICIAR EL PRÓXIMO TEST DESDE EL NIVEL 2, DONDE LA VELOCIDAD DE INICIO ES SUPERIOR A LOS 11KM/H.
EL YO-YO TEST HA DEMOSTRADO SU EFECTIVIDAD SOBRE TODO EN EL CAMPO DE LOS DEPORTES DE CONJUNTO, GRACIAS A SU CARÁCTER DE ESPECIFICIDAD. POR TAL MOTIVO, EN ACTIVIDADES TALES COMO EL BALONMANO, VOLEIBOL Y EL BALONCESTO, EL YO-YO TEST SE VUELVE UN INSTRUMENTO DE EVALUACIÓN SUMAMENTE EFICAZ, Y DE MAYOR GRADO DE CORRELACIÓN A OTROS TESTS INDIVIDUALES.
El test dispone de 2 niveles, el primer nivel es recomendado para principiantes donde la velocidad de inicio es de 8 km/h, lo que equivale a que los ejecutantes deben cubrir los primeros 20 metros en 9 seg. y en 18 seg. la ida y la vuelta. Si un atleta llega al nivel 16 o 17 del nivel uno, puede iniciar el test desde el nivel 2 que equivale a una velocidad inicial superior a 11 km/h.
ResponderEliminarYo-Yo Test Intermitente
Cuya finalidad es medir la capacidad de recuperación ante esfuerzos intermitentes progresivos, después de un esfuerzo hay una pausa de 10 seg. Mientras más rápido se recupere el sujeto, podrá disponer del mismo esfuerzo mas seguido, pero si no recupera rápido pues su rendimiento se vera afectado por la falta de ajuste metabólico.