Acondicionamiento Físico

  CREADO POR JENS BANGSBO EN DINAMARCA, EL YOYO TEST HA PROBADO SER UNA DE LAS PRUEBAS MAS FIABLES EN TODO EL MUNDO. SU OBJETIVO ES MUY CLARO: MEDIR EL CONSUMO MÁXIMO DE OXIGENO DE FORMA PROGRESIVA Y MAXIMAL. EL TEST CONSISTE EN REALIZAR CARRERAS DE IDA Y VUELTA SOBRE UN TRAMO DE 20 METROS, A UNA VELOCIDAD QUE AUMENTA PROGRESIVAMENTE, HASTA ALCANZAR EL AGOTAMIENTO. ESTOS 20 METROS SUELEN ESTAR DEMARCADOS POR DOS LINEAS RECTAS Y PARALELAS QUE LOS DEPORTISTAS DEBEN TOCAR AL MOMENTO DE ESCUCHAR LA SEÑAL SONORA. EFECTIVAMENTE, UNA DE LAS CARACTERÍSTICAS DEL YO-YO TEST ES EL EMPLEO DE UNA CINTA QUE EMITE UNA SERIE DE "BIPS" A INTERVALOS REGULARES, MARCANDO EL RITMO DE LA CARRERA. A MEDIDA QUE LA CARRERA SE VUELVE MAS RÁPIDA Y AGOBIANTE, LOS DEPORTISTAS COMIENZAN A DEJAR LA PRUEBA. EL YO-YO TEST TIENE 3 VARIANTES: 1) YO-YO DE RESISTENCIA: CUYA FINALIDAD ES DETERMINAR EL CONSUMO MÁXIMO DE OXIGENO. 2) YO-YO DE RESISTENCIA INTERMITENTE:...

Uno de los   enemigos   del logro de un mejor rendimiento deportivo , y avances, es la fatiga . Veamos   algunos sencillos consejos para tratar de evitar tener períodos prolongados de fatiga durante nuestros entrenamientos o, al menos,   retrasarla : *La   hidratación , como en todo lo relacionado con la actividad física, es   esencial .   Beber abundante agua y líquidos antes, durante y después del ejercicio   debe ser un “paso obligado” más en nuestras rutinas. El metabolismo y las reacciones químicas   para mover nuestros músculos   necesitan de agua . Si sentimos sed, seguro que la fatiga estará también próximo a presentarse. *Procura   ir mermando en tu actividad, gradualmente , y   nunca parar de golpe . De lo contrario, el detenerse de pronto se evita   que   la circulación siga activa , y, por lo tanto,   pueda “limpiar” de los metabolitos resultantes ,  lo cual también hará que n...

La respiración tiene un papel muy importante en la vida. Desde el momento en que nacemos respiramos automáticamente sin darnos cuenta y sin controlarlo en absoluto, ya que es esencial en la vida, pero existen momentos en los que si es necesario que controlemos la respiración al máximo. Uno de esos momentos es la hora de hacer deporte, ya que la demanda de oxigeno por parte del organismo es mayor, y por ello es necesario que controlemos la respiración al máximo. El control de la respiración es una habilidad o destreza que deberían adquirir, desarrollar y entrenar todos los deportista. FISIOLÓGICAMENTE       Un atleta que respira correctamente aumenta claramente su nivel de oxigeno en la sangre, facilitando de esta forma el traslado de oxigeno a la sangre y,por ende, de mayor energía a los músculos y desechos de productos so...